Những thực phẩm làm sạch phổi dành cho người bỏ thuốc lá

Trong tình trạng ô nhiễm môi trường, bụi mịn ngày càng trầm trọng, lá phổi của chúng ta đang bị ảnh hưởng nặng nề, để giữ gìn sức khỏe, tăng cường hoạt động của phổi, chúng ta hãy cùng congnghethucpham24h.com tìm hiểu về những thực phẩm làm sạch phổi qua bài viết dưới đây.

Vai trò của việc làm sạch phổi

Phổi là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, phổi phải làm việc liên tục để giúp hít, nhả khí, duy trì sự sống cho con người. Hàng ngày, trung bình chúng ta hít thở khoảng 20.000 lần thể hiện cường độ làm việc rất lớn của phổi.

Các bệnh lý về phổi, đường hô hấp là những căn bệnh phổ biến nhất, từ trẻ đến già đều thường xuyên gặp phải với các mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi, ung thư phổi…

Đặc biệt trong tình trạng môi trường ô nhiễm, bụi có kích cỡ siêu nhỏ (bụi mịn) đầy trong không khí, có khả năng vượt qua các lớp bảo vệ của cơ thể, len lỏi vào các túi phổi, tĩnh mạch phổi từ đó ứ đọng, gây ra các bệnh hô hấp, ung thư phổi…

Việc làm sạch phổi không chỉ giúp chúng ta cải thiện khả năng hô hấp, hô hấp dễ dàng, thoải mái từ đó khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn mà còn giúp giảm, tránh được các bệnh lý liên quan đến phổi, bảo vệ lá phổi.

Tham khảo thêm: Vai trò của thực phẩm sạch trong đời sống

Các thực phẩm giúp làm sạch phổi

Bên cạnh việc tập thể dục nhằm nâng cao khả năng của phổi, tránh hút thuốc, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm có thể gây tổn hại đến phổi, một trong những cách phổ biến được mọi người áp dụng để chăm sóc, bảo vệ phổi là tích cực ăn các loại thực phẩm giúp làm sạch lá phổi.

Không phải là những thực phẩm đắt tiền, khó kiếm, trái lại các thực phẩm giúp làm sạch phổi rất dân dã, đa dạng và dễ tìm, hãy cùng tìm hiểu dưới đây:

Các loại rau cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải… do có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các thực phẩm này hỗ trợ việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cà rốt: hàm lượng beta-carotene cao trong cà rốt có tác dụng chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm các vấn đề liên quan đến bệnh hen suyễn.

Tỏi: allicin trong tỏi giúp giảm viêm phổi, chống nhiễm trùng, phá bỏ tế bào gốc tự do hỗ trợ cải thiện bệnh hen suyễn, phòng ngừa ung thư phổi. Nhai 2 -3 tép tỏi mỗi ngày hoặc uống lượng nhỏ tỏi không chỉ giúp phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp mà còn chữa được các bệnh này ở dạng nhẹ.

Các loại quả như táo, lựu, bưởi, quả chứa nhiều vitamin C…. hỗ trợ phổi đưa oxy đến toàn bộ cơ thể, đồng thời chứa các chất chống oxy hóa phòng ngừa bệnh ung thư phổi. Các loại quả chứa Vitamin C chúng ta nên tích cực ăn như: kiwi, ớt chuông, xoài, dứa, cam, chanh, các loại nước ép rau củ, cà chua, dưa hấu…

Các loại hạt như hạt dẻ, óc chó, đậu lăng: chứa nhiều Magie, khoáng chất này có thể tăng dung tích phổi từ đó tăng cường chức năng của phổi.

Gừng, nghệ, hành tây: có chứa chất kháng viêm, có khả năng loại bỏ chất nhờn, giúp làm sạch những chất ô nhiễm sót lại trong phổi. Khi chế biến món ăn, hãy chú ý thêm các loại thực phẩm này vào sẽ có tác dụng lâu dài cho phổi.

Cây kinh giới, cam thảo, cần tây: có tác giảm làm giảm tắc nghẽn, viêm nhiễm ở phổi. Uống nước ép cần tây, trà cam thảo hàng ngày là cách đơn giản, hiệu quả giúp làm sạch phổi.

Nước: một cách rất đơn giản để làm sạch phổi chính là tăng cường uống nước, nước lọc, nước khoáng… chứ không phải các loại như nước ngọt, coca, cà phê…. Uống nhiều nước có tác dụng làm loãng niêm dịch, giúp cải thiện bệnh viêm xoang mũi, tránh hiện tượng ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn. Nước cũng giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, từ đó làm sạch phổi.

Tham khảo thêm: Những thực phẩm làm mát gan

Trong khi thay đổi môi trường sống, tránh khói bụi, ô nhiễm môi trường là việc không hề dễ dàng thì tích cực ăn uống các loại thực phẩm làm sạch phổi không chỉ mang đến tác dụng to lớn lại đơn giản, dễ thực hiện hơn nhiều. Bạn hãy chú ý thêm vào thực đơn của mình các thực phẩm nói trên để bảo vệ lá phổi, phòng ngừa, hạn chế các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

>>> Xem thêm các bài viết:

• Những loại thực phẩm bà bầu nên kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ
• Thực phẩm cần thiết hàng ngày cho người thiếu máu