Muốn có một làn da trắng sáng hãy ăn những thực phẩm này ngay!

02/11/2019

Làn da là một trong những yếu tố quyết định rất lớn đến ngoại hình của chúng ta. Vì thế, ai cũng mong muốn mình có một làn da trắng mịn khỏe khoắn. Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây để sở hữu một làn da đẹp ngay nhé!

Ăn gì để trắng da từ bên trong

Tại sao ăn những thực phẩm bổ dưỡng lại tốt cho da?

Làn da chính là nơi để biểu hiện tình trạng sức khỏe của cơ thể mỗi người. Vì vậy, một làn da đẹp chính là biểu hiện của một sức khỏe tốt. Mỗi chúng ta cần biết rằng không chỉ làm đẹp từ bên ngoài là đủ mà cần có sự kết hợp cả trong và ngoài cơ thể để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Vì thế, hãy lên cho mình một thực đơn ăn uống thật khoa học và lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh cùng làn da tươi tắn và sáng mịn nhé! 

Những thực phẩm giúp làn da trở nên trắng sáng

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C

Vitamin C đã được khoa học chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện sắc tố da. Đồng thời chứa các chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn được tươi trẻ hơn. Vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể. Vì thế, hãy thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, quả cherry,…. Ngoài có tác dụng tốt cho làn da, việc cung cấp vitamin C cũng giúp cho chị em phụ nữ có được thân hình thon gọn hơn nhờ quá trình thúc đẩy tiêu hóa và phân hủy mỡ thừa của vitamin C. Chỉ bằng một việc làm nhỏ thôi chúng ta vừa có được làn da khỏe mạnh cùng thân hình cân đối. Thật hữu ích đúng không nào?

Các loại dầu tự nhiên

Các loại dầu như dầu oliu, dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương,.. luôn chứa độ ẩm vô cùng cao. Một làn da thiếu độ ẩm sẽ không thể tươi tắn và sáng mịn. Vì thế, ngoài cấp ẩm cho làn da từ bên ngoài chúng ta cũng nên bổ sung từ bên trong cơ thể để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Ngoài ra, các axit béo trong các loại dầu tự nhiên này có tác dụng trong việc giúp cho làn da của bạn trở nên sáng bóng, chắc khỏe và ngăn ngừa sự lão hóa nữa đó.

Sữa chua

Như chúng ta đã biết, sữa chua là thực phẩm đã quá quen thuộc và gần gũi đối với sức khỏe cũng như công cuộc làm đẹp cho chị em phụ nữ. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong ruột đồng thời khi ăn sữa chua hàng ngày giúp cho làn da của bạn trở nên sáng mịn và trẻ trung hơn.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Nhờ đó cũng khiến cho làn da được khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Hãy thêm vào khẩu phần ăn thật nhiều loại rau xanh như đậu bắp, bông cải xanh, rau bina,…

Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… cung cấp cho cơ thể một lượng omega-3 vô cùng lớn. Đây là một chất có khả năng vượt trội trong việc duy trì độ ẩm cho làn da. Đồng thời nó cũng giúp cho các vết thương trên da được mau lành và đàn hồi tốt hơn. Vì thế, thay vì ăn nhiều các loại thịt từ động vật hãy thay bằng các loại cá hơn để có một cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh nhé!

Trứng

Trong một quả trứng chứa rất nhiều protein, đồng thời có cũng chứa một hàm lượng lớn các vitamin B và E giúp duy trì độ ẩm và tăng cường sức khỏe cho làn da. Khi lên thực đơn bữa ăn cho bản thân, đừng quên cho thêm trứng vào khẩu phần ăn nhé!

Để có được một làn da đẹp cùng sức khỏe tốt chúng ta cũng cần lưu ý phải có một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh kết hợp giữa ăn uống, ngủ nghỉ và luyện tập. Chỉ khi có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta mới có được một ngoại hình như mong muốn.

Bằng những kiến thức mà chúng tôi vừa chia sẻ, mong rằng sẽ giúp đỡ phần nào cho các chị em trên con đường làm đẹp của bản thân. “ Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp” đúng không nào? Hãy dành một chút thời gian tìm hiểu cũng như tuân thủ chế độ sinh hoạt hợp lý để có được làn da trắng sáng và mịn màng nhất nhé!

>>> Xem thêm các bài viết:

Tin liên quan