Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

04/11/2019

Tránh xa các vấn đề như chứng rối loạn cương dương, ung thư tuyến tiền liệt,…hay muốn gia tăng cơ bắp là đều tất cả mọi nam giới đều hy vọng. Để đạt được mong muốn đó hãy tham khảo ngay những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé!

Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Thực phẩm chứa nhiều axit béo – Cải thiện sức khỏe tim mạch

Quả bơ

Bơ là một loại quả không còn quá xa lạ đối với chúng ta. Quả bơ mang hương vị ngọt dịu cùng vị ngậy béo rất dễ ăn. Đồng thời, trong trái bơ có chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp đẩy lùi các cholesterol xấu cho cơ thể. Ngoài ra, trong một trái bơ cũng chứa hàm lượng calo khá cao, đủ để cung cấp năng lượng để làm những công việc nặng cho nam giới. Bơ là một loại quả mà những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sử dụng bởi khả năng giúp cơ thể xây dựng cơ bắp nhanh và hiệu quả hơn. 

Các loại vitamin B,E và các loại dưỡng chất như kali có trong quả bơ được chứng minh là có tác dụng chữa chứng rối loạn cương dương, giúp lưu thông máu tới dương vật và tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới. Tuy nhiên, vì bơ là một loại quả chứa hàm lượng calo khá cao. Vì thế, nam giới lưu ý không nên quá lạm dụng mà cần có một chế độ ăn hợp lý, khoa học để đạt được kết quả cao nhất.

Quả macca

Loại quả này được nhiều người biết tới với cái tên mắc ca. Trong loại quả này chứa tới 75% là các chất béo nhưng toàn bộ đều là những chất béo tốt cho cơ thể và giúp xây dựng cơ bắp. Loại quả này cũng chỉ ra là có tác dụng tốt đối với tim mạch và giúp giảm lượng đường trong máu. Quả maca ở Việt Nam cũng khá phổ biến và dễ dàng mua được. Vì thế, nam giới hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn món ăn hàng ngày của mình hoặc có thể sử dụng làm đồ ăn vặt để cải thiện sức khỏe của mình nhé!

Dầu ô - liu

Dầu oliu có tác dụng vượt trội trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong giàu ô - liu cũng được các nhà khoa học chứng minh là có tác dụng tăng cường trí não và đẩy lùi sự lão hóa. Nam giới có thể sử dụng dầu oliu làm gia vị cho các món ăn hàng ngày của mình để món ăn thêm hấp dẫn cũng như cải thiện sức khỏe của bản thân.

Thực phẩm chứa nhiều protein – Cải thiện cơ bắp và sinh lý

Trứng gà

Trong trứng gà có chứa rất nhiều protein cũng như các chất đạm khác giúp bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Trứng gà được xem như một loại thực phẩm hiệu quả trong việc cải thiện các vấn đề về sinh lý của các quý ông. Trứng cũng rất dễ tìm kiếm và mua được ở bất cứ đâu. Đồng thời, đây là loại thực phẩm dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon miệng và hấp dẫn. Vì thế, các quý ông đừng ngần ngại mà hãy thêm trứng vào thực đơn của mình ngay nhé!

Các loại cá

Trong các loại cá chứa hàm lượng protein cao có khả năng giúp nam giới tăng cường khả năng sinh lý, bồi bổ khí huyết. Đồng thời, trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… thường chứa một hàm lượng lớp omega-3, một chất có tác dụng tích cực đối với tim mạch. Tim mạch tốt đồng nghĩa với việc khả năng lưu thông và tuần hoàn máu tới các khu vực trên cơ thể tốt, trong đó có bộ phận sinh dục.

Thịt đỏ

Trong các loại thịt đỏ chứa hàm lượng lớn protein và ít chất béo. Các loại thịt đỏ có thể kể đến như thịt bò hay thịt lợn nạc giúp cung cấp hàm lượng protein lớn cho cơ thể. Đồng thời, trong các loại thịt này chứa một loại axit amin gọi là leucine -  một chất có tác dụng hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp cho nam giới. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên lưu ý trong các loại thịt này có chứa hàm lượng các chất đạm khá cao. Do đó, cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều để tránh các nguy cơ về bệnh gout, các bệnh tim mạch và các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa,….

Hoa quả và rau xanh – Cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư

Cà chua

Trong cà chua có chứa chất lycopene – một loại chất có tác dụng hiệu quả trong việc giảm nguy cơ ung thư, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt. Trong cà chua cũng có chứa có chất chống oxy hóa và thải độc tố cho cơ thể, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Quả cherry

Cherry là một trong những loại quả được các bác sĩ khuyên nam giới sử dụng nhiều nhất bởi trong loại quả này chứa các chất flavonoid và anthocyanin – những chất có tác dụng ngăn ngừa chứng rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới.

Các loại rau xanh

Trong các loại rau chứa rất nhiều chất xơ và các dưỡng chất bổ ích khác giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, kéo dài tuổi thọ và cân bằng nội tiết tố. Vì thế, nam giới hãy tăng cường lượng rau xanh trong bữa ăn của mình để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Những thực phẩm chúng tôi vừa nêu trên thực sự có hiệu quả tích cực trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe của nam giới. Tuy nhiên để có cơ thể khỏe mạnh cũng như khả năng sinh lý ổn định, các quý ông cũng nên kết hợp giữa ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi thật phù hợp và khoa học. Cám ơn đã theo dõi bài viết và chúc tất cả mọi người luôn có một cơ thể khỏe mạnh.

>>> Xem thêm các bài viết:

Tin liên quan