Những thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nhất

02/11/2019

Có một thân hình thon gọn quyến rũ là điều mà tất cả phụ nữ đều quan tâm. Thế nhưng giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng đối với bất cứ ai. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm dưới đây để giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng cũng như đạt hiệu quả cao hơn nhé!

Những thực phẩm giảm cân hàng đầu

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây được sử dụng rất nhiều trong quá trình giảm cân. Trong một trái chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Ngoài ra nó cũng giúp cung cấp cho cơ thể một hàm lượng magie, kali, canxi và các loại vitamin phong phú. Chuối cũng là một thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ đắc lực trong quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chuối thường tạo ra cảm giác no lâu và giúp cho chúng ta ăn ít đi. Tuy nhiên, hãy lưu ý không được ăn chuối khi bụng đói và không nên ăn quá nhiều chuối trong một ngày.

Bưởi

Bưởi là trái cây đã quá quen thuộc đối với chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Trong một trái bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, bưởi là loại thực phẩm chứa rất ít calo. Trung bình khi ăn một quả bưởi chúng ta chỉ nạp vào cơ thể khoảng 53 calo. Không chỉ có công dụng đối với việc giảm cân, với hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa bưởi cũng rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Vì thế, chị em có thể ăn nhiều bưởi mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng, đồng thời giúp chị em phụ nữ có một làn da trẻ trung và tươi tắn. Chúng ta có thể uống một cốc nước ép bưởi trước bữa ăn để tạo cảm giác no và giảm khẩu phần ăn trong bữa ăn chính. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể ăn bưởi sau bữa ăn để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh luôn là lựa chọn tuyệt vời cho công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ. Các loại rau thường chứa rất nhiều chất xơ, đồng thời cũng chứa rất ít hàm lượng calo & carbohydrate. Bổ sung nhiều rau cho cơ thể cũng là phương pháp hữu ích để bạn đào thải độc tố và giúp cho cơ thể được khỏe mạnh. Nguyên tắc vàng khi giảm cân đó là hãy ăn nhiều rau trước sau đó tới thịt, cá,.. và cuối cùng là tinh bột. Khi ăn nhiều rau trước sẽ tạo ra cảm giác no hơn khiến cho chúng ta ăn ít tinh bột hơn cũng hạn chế ăn những đồ ăn nhiều chất béo phía sau.

Gia vị cay

Có thể bạn không biết, khoa học đã chứng minh rằng những thực phẩm có vị cay giúp hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả. Những gia vị cay như ớt, tiêu đen, mù tạt, quế hay bột nghệ thực sự đem lại tác dựng vượt trội trong quá trình giảm cân của chúng ta. Ví dụ như trong trái ớt có chứa chất capsaicin, chất chủ yếu tạo nên vị cay nồng của quả ớt đồng thời được chỉ ra là có tác dụng vượt trội trong việc kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ. Hay trong củ nghệ có chứa hoạt chất curcumin, một chất có khả năng làm giảm cholesterol trong máu đồng thời giảm sự hình thành chất béo trong cơ thể. Ngoài ra nghệ còn có tác dụng trong việc giúp làn da của chúng ta sáng hơn. Vì thế, đừng ngại ngần mà hãy thêm nghệ vào món ăn để giúp món ăn được hấp dẫn cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhé. Những gia vị khác như mù tạt, gừng, quế,… đều chứa các chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và phân hủy chất béo của cơ thể.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein và tạo cho chúng ta cảm giác no lâu. Trong một số nghiên cứu đã cho thấy việc ăn trứng vào bữa sáng giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả đồng thời tạo cảm giác no lâu và cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Vì thế, hãy thêm thực phẩm này vào ngay bữa ăn của mình nhé!

Những thực phẩm chúng tôi chia sẻ phía trên đều có công dụng hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên để đạt được thành công nhất định, chúng ta cũng nên lưu ý kết hợp giữa ăn uống và luyện tập. Hãy lên cho mình một chế độ sống thật hợp lý và lành mạnh để đạt hiệu quả cao nhất cũng như giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Mong rằng với những kiến thức chúng tôi vừa chia sẻ phía trên sẽ giúp cho chị em phụ nữ đạt được thành công trong công cuộc giảm cân của bản thân. Cám ơn tất cả các bạn đã theo dõi bài viết này của chúng tôi.

>>> Xem thêm các bài viết:

Tin liên quan